- Khi bạn nâng tạ, đừng bao giờ đánh đổi tư thế chuẩn mực để khoe mẽ sức mạnh, vì điều đó giống như ký hợp đồng tồi tệ chỉ để trông oai phong trước hội đồng quản trị – cuối cùng, bạn sẽ gãy lưng, cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.
- Cơ bụng được rèn luyện trong phòng gym, nhưng chúng chỉ lộ diện khi bạn kiểm soát bếp núc, như cách một startup xây dựng sản phẩm tuyệt vời nhưng chỉ thành công khi marketing khôn ngoan tiết lộ giá trị thực sự.
- Bí quyết đốt mỡ tốt nhất? Xây dựng cơ bắp, vì chúng như những nhân viên trung thành làm việc 24/7, đốt calo ngay cả khi bạn đang ngủ, trong khi mỡ thừa chỉ ngồi ì như dự án thất bại kéo dài.
- Fitness thực ra là 40% tâm trí kiên định, 30% niềm tin sắt đá, 20% kiểm soát cảm xúc, và chỉ 10% mồ hôi – giống như lãnh đạo một công ty, nơi ý chí quyết định hơn cả chiến lược.
- Nhưng nhớ nhé, fitness chỉ là một mảnh ghép của sức khỏe tổng thể, như doanh thu chỉ là phần nổi của tảng băng thành công, còn sức khỏe tinh thần và mối quan hệ mới là nền tảng vững chắc.
- Có thể bạn fit ở bất kỳ kích cỡ nào, điều đó nghe hay ho như một ý tưởng khởi nghiệp linh hoạt, nhưng đừng nhầm lẫn – sức khỏe thực sự không phải lúc nào cũng đi đôi với ngoại hình.
- Và chắc chắn, "sức khỏe ở mọi kích cỡ" là lời dối trá ngọt ngào, giống như hứa hẹn tăng trưởng vô hạn mà không đầu tư, cuối cùng chỉ dẫn đến sụp đổ.
- Carbs không phải kẻ thù làm bạn béo lên, mà chính là lượng calo dư thừa – như ngân sách phình to không kiểm soát, biến giấc mơ lean startup thành cơn ác mộng tài chính.
- Tương tự, chất béo không phải thủ phạm, calo thừa mới là – hãy nghĩ đến nó như đầu tư sai lầm, nơi mỡ tích tụ giống như nợ nần chồng chất từ những quyết định impuls.
- Protein không hại thận khỏe mạnh của bạn, trừ khi bạn lạm dụng như một chairman lạm quyền, nhưng nếu thận tốt, nó là đồng minh giúp bạn mạnh mẽ hơn.
- Chế độ ăn giàu protein sẽ khiến bạn cảm thấy trẻ trung lâu dài, như vị lãnh đạo 60 tuổi vẫn chạy marathon họp hành, trong khi đồng nghiệp kiệt sức vì thiếu "nhiên liệu" chất lượng.
- Tập tạ là liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe trao đổi chất, biến cơ thể bạn thành cỗ máy hiệu quả như công ty tối ưu hóa quy trình, đốt cháy năng lượng một cách thông minh.
- Cardio thì tuyệt vời cho tim phổi và tinh thần, giống như những buổi họp team building giúp đội ngũ thở đều và suy nghĩ sáng suốt, xua tan mây mù stress.
- Nhưng nếu mục tiêu là giảm mỡ, cardio đôi khi vô dụng như chiến dịch marketing rườm rà – hãy nâng tạ đi, vì cơ bắp mới là chìa khóa đốt mỡ thực sự, với nụ cười hài hước khi bạn thấy kết quả.
- Bảy giờ ngủ chất lượng mỗi đêm mang lại năng lượng hơn cả lọ pre-workout đắt tiền, giống như giấc ngủ sâu giúp CEO tỉnh táo đưa ra quyết định tỷ đô, thay vì cà phê cứu cánh tạm bợ.
- Phẫu thuật giảm cân 20.000 đô la chẳng bằng 10.000 bước chân hàng ngày, vì bước đi ấy như những quyết định nhỏ tích tụ, xây dựng đế chế sức khỏe mà không cần dao kéo đắt đỏ.
- Lối tắt chỉ làm hành trình dài hơn, giống như startup chọn hack growth thay vì xây nền tảng vững, rồi lạc lối trong mê cung thất bại hài hước.
- Bạn không cần keto để giảm mỡ, vì chế độ ăn kiêng khắc nghiệt ấy giống như cắt giảm nhân sự đột ngột – hiệu quả ngắn hạn, nhưng lâu dài thì mệt mỏi và không bền vững.
- Vẫn có thể giảm mỡ trong khi thưởng thức carbs và đồ ăn ngon, như vị CEO cân bằng công việc với cuộc sống, chứng minh rằng niềm vui không phải hy sinh cho thành công.
- Chương trình tập luyện tốt nhất là cái bạn có thể duy trì, giống như chiến lược kinh doanh phải phù hợp văn hóa công ty, không phải bản sao chép từ đối thủ.
- Dọn dẹp tạ sau khi tập đốt calo thêm, tăng giảm mỡ, và đơn giản là hành động của một con người tử tế – hãy tưởng tượng phòng gym như văn phòng, nơi ai cũng muốn đồng nghiệp không để lại đống hỗn độn.
- Mục tiêu đầu tiên của mọi buổi tập là xuất hiện và bắt đầu, giống như bước vào cuộc họp quan trọng, nơi sự hiện diện đã là chiến thắng nửa vời.
- Mục tiêu thứ hai là cải thiện 1% mỗi lần, như startup tinh chỉnh sản phẩm dần dần, biến những bước nhỏ thành đế chế khổng lồ.
- Không phải buổi tập nào cũng phá kỷ lục cá nhân, và điều đó ổn thôi, giống như không phải quý nào cũng tăng trưởng kỷ lục, nhưng sự kiên trì mới là chìa khóa.
- Nhưng hãy nỗ lực như thể bạn đang nhắm đến kỷ lục, với tinh thần Mamba – giống Kobe Bryant trên sân, hay bạn trong phòng họp, biến mọi khoảnh khắc thành huyền thoại.
- Nếu mục tiêu chỉ là mạnh hơn, bạn đang sai lầm, vì fitness giống như kinh doanh, cần cân bằng sức mạnh với sự khôn ngoan.
- Chỉ nhắm đến gầy hơn cũng sai, như công ty chỉ tập trung lợi nhuận mà bỏ qua văn hóa, dẫn đến kiệt quệ.
- Muốn sáu múi thôi ư? Sai bét, vì đó chỉ là phần thưởng phụ, giống như huy hiệu CEO mà không có nội lực thực sự.
- Nhưng nếu bạn xuất hiện mỗi ngày để xây dựng phiên bản tốt nhất của mình, bạn đang làm đúng – như lãnh đạo cam kết phát triển bản thân, biến thử thách thành câu chuyện truyền cảm hứng.
- Cảm giác đói là lành mạnh, giống như cơn khát kiến thức thúc đẩy founder học hỏi, không phải dấu hiệu yếu đuối mà là tín hiệu cơ thể đang sống động.
- Kỷ luật chính là tự do, vì giống như quy trình chặt chẽ giải phóng thời gian cho sáng tạo, giúp bạn bay cao mà không lo rơi.
- Một buổi tập 15 phút vẫn tốt hơn không tập gì, như cuộc gọi ngắn với đối tác có thể thay đổi hướng đi công ty, chứng minh rằng nhỏ bé cũng mạnh mẽ.
- Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu, giống như chairman 70 tuổi khởi nghiệp mới, biến tuổi tác thành lợi thế khôn ngoan.
- Càng chờ đợi để sống khỏe mạnh, bạn càng mất thời gian tận hưởng lợi ích – như trì hoãn đầu tư, bạn trả giá bằng những năm tháng đầy tiếc nuối, vì cuộc sống đầy đủ đòi hỏi thuế thời gian, vậy hãy bắt đầu hôm nay, với trích dẫn từ Matthew 13:12 rằng ai có sẽ được cho thêm, còn ai không sẽ mất hết, như quy luật kinh doanh tàn nhẫn nhưng công bằng.
Nguyễn Lê Kha st.
—-/$/—-
35 sentences that'll teach you more about fitness than a $90,000 exercise science degree:
1. You're not hungry, you're bored
2. Good form should never be sacrificed to lift heavier.
3. Abs are built in the gym and revealed in the kitchen.
4. The best fat burner is building more muscle.
5. Fitness is 40% mindset, 30% beliefs, 20% managing emotions, and 10% exercise.
6. Fitness is just one aspect of health.
7. Fit at any size might be true.
8. Health at any size is definitely not true.
9. Carbs don't make you fat - too many calories do.
10. Fats don't make you fat - too many calories do.
11. Protein isn't bad for your HEALTHY kidneys.
12. A high-protein diet will make you feel younger for longer.
13. Resistance training is great for metabolic health.
14. Cardio is great for heart, lung, and mental health.
15. Cardio is shit for fat loss, lift weights instead.
16. 7 hours of quality sleep a night will do more for your energy than a tub of pre-workout.
17. A $20,000 weight loss surgery is worth less than 10,000 steps a day.
18. Shortcuts are a quick way to make your journey longer.
19. You don't need to do keto to drop fat.
20. You can still lose fat while eating carbs and enjoying food.
21. The best workout program is the one you can stick to.
22. Re-racking your weights burns extra calories, boosts fat loss, and is called being a decent f*cking human.
23. The first goal of every workout is to show up and start.
24. The second goal of every workout is to get one percent better.
25. Every workout won't be a personal best.
26. Effort in every session should be like you want to achieve a personal best - Mamba mentality.
27. If your goal is just to be stronger, you're doing it wrong.
28. If your goal is just to be leaner, you're doing it wrong.
29. If your goal is just to get a six-pack, you're doing it wrong.
30. If your goal is to show up every fucking day to build your best self, you're doing it right.
31. Feeling hungry is healthy.
32. DISCIPLINE = FREEDOM
33. A 15-minute workout is better than no workout at all
34. It's never too late to start.
35. The longer you wait to start living a fit and healthy life, the less time you will have to enjoy the benefits of a fit and healthy life.
You pay a tax in time living life to the fullest.
Start today.
"For to the one who has, more will be given, and he will have an abundance, but from the one who has not, even what he has will be taken away." - Matthew 13:12
Nhận xét
Đăng nhận xét